nie widze powodów do tego :) Ja jestem od myślenia/zarabiania, samo się nie urobi a wszystko kosztuje. A fizycznie dla mnie to spora pomoc jak nie musze przychodzić z pracy i jeszcze gotować gdzie nie mam siły na nogach stać, potem siłka i znowu gotowanie .. noi Konrad umiera śmiercią ekspresową
pozatym tak jak mowisz kwestia priorytetow . I tego czego chcesz dla jednego silka jest wazniejsza dla innych mniej . A druga kwestia jest taka czy dana ma osoba ma odpowiednio duze jaja zeby osiagnac to czego chce. Jezeli chcialbys osiagnac wymarzona sylwetke i bardzo bardzo tego chcesz i bedziesz ciezko pracowac to predzej czy pozniej to sie [...]
http://i45.tinypic.com/a3yz3c.gif http://i46.tinypic.com/mboh7b.gif Oba dni w pracy na nogach. Ale nie było tak źle, doomsy nie męczyły tak jak ostatnio. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca pieczonego ryż paraboiled 100g [...]
Dzięki Mario, nie wiem czy pomoże bo ekspert ze mnie żaden ale może warto spróbować :D Niby święto ale siłka otwarta więc dzień rozpoczęty 3 personalami, potem swój trening, a dzisiaj kolejny trening pleców a ztem i dzień wysokich węgli :P. Wczoraj nagrywałem podcast, który został przełożony na nieco później i skończył się prawie o 11 więc ostatni [...]
Bardziej chodzi o kalendarz wszystkich imprez. Brakuje mi jeszcze 3 startu do wymarzonego kompletu. Bardzo chciałabym wystartować w Triathlonie Amazonek, ale jest bardzo wcześnie i na dystansie HIM. Szukam 3 do kompletu. Mam na razie Poznań i Tychy na uwadze :-) Widzę, że Ty pełna profeska. Rozpoznanie, obczajanie terenu już rok wcześniej. Pachnie [...]
Dobra jest. Chyba istnieje takie coś jak pamięć mięśniowa%-) Po dwóch dniach ładowania węglami jestem zalana jak na masie w czerwcu 8-) T5D5 SOBOTA TRENING 1.Klata- wyciskanie sztangielek na skosie 14.5 kg- waga jednej hantli Mała zmiana. Nie było możliwości zrobić ze sztangą więc padło na sztangielki. Ale mnie teraz klata boli %-) 2. Wyciskanie [...]
[...] chrupalo i takie slonawe.... a co do przysiadu... to dzis stoczylam bitwe o stojaki, przychodze, rozgrzalam sie juz ( a pamietajmy ze wnerw juz jest ) a tu nie ma stojakow silka jest malutka wiec nawet bez okularow niemozliwym byloby przegapienie ich, chodze tam i spowrotem, gotuje sie i w koncu ide na recepcje a tam mi pyzata irlandka mowi ze [...]
heheh masz 18 lat. to chyba okres bunto przechodzisz co? a tak apropo mich wypisek, nie chce mi sie to po pierwsze, mam inne prio, nie siłka ,a kasa ,kasa i jeszcze raz kasa, lepsze auto , własny dom w planach, i stądsie bierz mało czasu na wypiski .rozumisz, czy dalej Ci tłumaczyc? %-)
Wiesz, że ja to nie koniecznie dobry wzór do naśladowania jeśli o takie sprawy chodzi :-D Właśnie idealny :-D zdrowe podejście i rozsądek :-) a nie tylko sztanga, silka i no pain no gain... Bzyku: Potrafię :-) Nie ma problemu żebym zjadł schabowego z ziemniakami wypił trzy kieliszki i na tym koniec :-) Co mi powie tak zrobię :-) Dzięki Bzyku, [...]
Hejka, dzień dziś zabiegany i nie po mojej myśli. Siłownia nie do końca wypaliła. To znaczy byłam ale problem był dostać się do części ciężarów - kilku chłopaków okupowało to miejsce a że siłka mała to nie było szans sie wbić, przetestowałam maszyny i 50 minut na orbitku. Najgorsze to, że chłopaki będą chodzić jeszcze przez miesiąc bo sie [...]
opuszczasz sie bez podparcia, albo podskakujesz do podciagniecia i zaczynasz sie opuszczac wolno w dol - ok 5sek, albo stajesz na podwyzszeniu i tak zaczynasz zwisajac w podciagnieciu i sie opuszczasz - mordercze cwiczenie , ale efektywne broda ma być nad drążkiem tak jak przy podciąganiu?i od tego stopnia się opuszczam? i tak będę musiała pomóc [...]
Nie szukaj chłopa, bez nich da się żyć Noooo.. venka niech znowu zawieje Twoim optymizmem nie szukam niech sam mnie znajdzie bo ja w końcu taki rodzynek jestem jak to mi kiedyś dobry kumpel powiedział Alexx zawieje zawieje już jest lepiej,bo była siłka,a dzisiaj to taki jakiś beznadziejny dzień był,pewnie przez pogodę aaa i fajny żarcik [...]
Odświerzam, kumpel ustalił taki podział Pon - Siłka Wt - Biaganie Sr - Wolne Cz - Siłka/Bieganie Pt - Wolne Sob - Bieganie N - Wolne Czyli 1-2 razy w tygodniu siłka sporo biegania(nie interwały) po to aby brzuch był dobry bo sa problemy z jego cwiczeniem(kregosłup) diety brak ale zdrowe odzywianie(ryz oliwa ryby kurczak, owsiana....) Trening [...]
Tutaj nic nie wymyślisz...musisz dokupić jeśli chcesz efektywnie chronić mięśnie. Osobiście w dzień treningowy na eca brałem rano, przed, po oraz między siłką a aerobami po 5 gr. W dzień treningowy wychodziło min 20 gr. a w nie treningowy 10gr. W nie treningowy jak biegałemrówniez przed po aerobach. Nie wspominam o górze innych supli... Problem [...]
Zalezy jak obfite było sniadanie Lepiej jezli poczekałbys nieco dłuzej 60-70min po sniadaniu thermala i 30 min pozniej siłka z tym ze jezli chodzi o spalanie tłuszczo to tłuszcz najefektywniej spala sie w obecnosci tlenu awiec cwiczeniach aerobowych(tlenowych) a nie treningu siłowego. Awiec lepij jezli brałbys ją przed aerobami - idealnie z rana [...]
Wow ! Kawał dobrej roboty. Zazdroszczę formy ;-) Będę zaglądał, pozdrawiam };-) dzięki, ale niestety na dzień dzisiejszy nie wygląda to już tak dobrze, ale walczymy Witamy , w końcu się zdecydowałeś . I tak osiągnąłeś bardzo dużo. Wytrwałości będę zaglądał no w planach mam jeszcze do wypróbowania kiedyś tam w przyszłości trening zintegrowany, [...]